毎日の睡眠をより充実したものとするには

私は昔から夜更かしばっかりしてました。そして朝学校に行っても毎日のように眠気に襲われ居眠りしてしまうことも度々ありました。 休みの日は好きなだけ眠るといった感じで、不規則な生活をおくっていました。ソファベッドのタイプと特徴について調べることはなく、ただダラダラと寝るだけ。

母や祖母はよく「早寝早起きしたら大きくなるよ」みたいな事を言っていましたが、私は聞く耳も持たずその生活を続け、そのせいかは分からないけど 身長は低いです（；□；） 背の高い友達に「なんでこんなに大きいの？」と聞いたことが何度かあります。

帰ってくる答えは「たくさん寝てるから♪」たくさん寝ると大きくなると聞き私はたくさん寝ようと、ご飯も風呂もいつもより早めに済ませ、いざ寝ようとしたところ いつも夜更かししているので全然寝付けなく、結局寝た時間は、いつもと同じでした。

特徴的なフォルムを持つ北欧家具のベッドで寝てみたい、なんて考えながら惰眠を貪る日々。 あとから分かった事ですが『早く寝よう。早く寝るぞ』と考えるのは逆に脳を活性化させてしまい眠れなくなるそうです。

つまり、わたしが「寝よう」と気合をいれてたのは逆効果だったんですね。 ちなみに１番良い方法は、寝る時間にこだわらず眠くなったら寝る。らしいです。簡単ですね♪

睡眠は身体を休めるためだけだと思っていませんか？実は寝る事で身体が癒され回復するのは約２０パーセント程度なんです。 では残りの８０パーセントはと言うと脳の休ませるためなんです！！知ってました？

寝ない限り、脳は休むことができないんです。脳は何もしなくても、ずっと働き続けるので休ませてあげましょう。 また、睡眠はダイエット効果もあるんです。女性の方必見ですね（＾∀＾） 睡眠中に分泌される成長ホルモンと同時にダイエットに必要な成分も分泌されるんです。

その成分はコルチゾールという成分で、身体に蓄積されている脂肪ブドウ糖など、寝ている時にエネルギーに変えてくれるんです。 そして、食欲を抑制する「レプチン」というホルモン成分も寝てる時に多く分泌されるらしいですよ。 睡眠って良いですね♪

肌というのは眠っている時に日中受けた、ダメージ（乾燥紫外線）を補習回復します。 ってことは、睡眠には美肌効果もある。ということです。 みなさんも少なからず経験はあると思いますが、夜更かし睡眠不足が続くと肌荒れしませんか？

ニキビやクマ、肌のくすみも睡眠に大きく関わっているんです。夜更かし睡眠不足で肌質が変わってくるそうです。 美容グッズやサプリメントに頼るのもいいのですが、まずは睡眠について考えてみるのはいかがでしょうか？